PC・スマホ・読書。仮想通貨を調べすぎ、眼精疲労からくる頭痛に襲われているので対策メモ

頭痛の症状が出るとまずいらしいです。

コネマル（@conemaru_btc）のじょかじょかです。

ここ1週間程、寝ても眼の疲れが取れず、3日ほど前から酷い頭痛に襲われています。

ピントもあわず、現在も片目をつぶりながら作業しています。

頭痛を加速させながらスマホで調べたところによると、どうやら眼精疲労のようです。

仮想通貨の話題から少し外れてしまいますが、もしかしたらあなたも該当するかもしれないと

思いましたので、記事にします。

眼疲労と眼精疲労

目の疲れには、眼疲労と眼精疲労があるようです。

眼疲労とは、誰でも感じる眼の疲れ。一時的なもので、休息や睡眠で改善できます。

一方の眼精疲労は、視作業（眼を使う仕事）を続けることにより、眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、

頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態を指します。

原因

昨今、眼精疲労になる方が増えているそうです。

最大の要因の1つは、スマートフォン（スマホ）の普及です。

頻繁に細かい字を見たり、一定時間光を見続けることで、眼に相当の負荷がかかっています。

私は今現在も眼を痛めつけているわけですね。

その他の原因として、長時間のPC使用・読書や、度のあわない眼鏡の使用等が挙げられます。

サラリーマンの約90％が、仕事でPCを使っているそうです。

私は1日で、約10時間PCを使用し、約5時間スマホを触り、約3時間程読書をします。

PCを使用しながらスマホを触り、お風呂やトイレにもスマホを必ず持っていきます。

あなたも仮想通貨について調べていたり、ゲーム・仕事等で目にダメージを与え続けているかもしれません。

症状

上記でも記載しました。

眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出ます。

じょかの場合は、眼の内側奥が痛くなります。正確には今も痛いです。

モナリザでいうと、赤丸の辺りです。

また、眼の内側奥の痛みが原因となる頭痛に襲われています。

モナリザでいうと、黄丸の辺りが特に痛いです。

対処法

眼精疲労は、一時的な疲労ではないそうです。

慢性的な疲労であるため、根本的な原因を取り除く必要があります。

しかしじょかは、根本的な原因を取り除くことが出来ません。

PCやスマホは相棒であり、仕事もプライベートも彼ら無しでは成り立ちません。

そこで、対処療法を調べてみました。

なんとか痛みを取り除きたい

数ヵ所調べたところ、いくつかの対処療法が見付かったため紹介します。

一応実践した結果もお伝えします。

眼科に行く

まずは手っ取り早い方法です。

眼精疲労の方が増えた現代では、眼精疲労専門の眼科もあるそうです。

お医者さんに診てもらうと、精神的にも少しらくになりますよね。

じょかも近日で行きたいのですが、御結びコインのエアドロップ対応等で

眼科にはまだ行っていません。

そのため結果は保留です。

ホットアイマスク

眼の周辺を温めると、筋肉が緩み、非常に良いそうです。

ホットアイマスクの市販品も沢山出ています。

※上記リンクはAmazonにとびますので、ご注意ください

また機能性が高く、マッサージしてくれるタイプもあり

しかも6000円と意外とお得で、調べていて面白かったです。

後日・・・購入するかもしれません。

※上記リンクはAmazonにとびますので、ご注意ください

調べている最中も、目にダメージが入っています。

結果、じょかは上記の品は購入せず、家で蒸しタオルにしました。

タオルを水で濡らし、少し絞ってから、電子レンジで40秒程温めました。

これを2～3分程、眼に被せたところ・・・

眼の痛みが少し和らぎました。

なんだ。わざわざ購入する必要はなかったのか。

そう思いPCを見始めると、15分で痛みが戻ってきました。

眼疲労には効果がありそうですが、多大なダメージを受けたじょかの眼には効果が弱いようです。

眼のストレッチ

眼の周りの筋肉が凝り固まっているため、ストレッチを行うのも良いらしいです。

遠くを見たり、首を振らずに眼だけ様々な方向に動かしたり。

2～3秒ぎゅっと眼を閉じて、ぱっと開けるのも良いと書いてありました。

じょかが実践したところ、気持ち悪くなりました。

酔ったような気持ち悪さでした。

眼のマッサージ

眼の周辺にいくつかツボがあり、そこを刺激すると、痛みが和らぐそうです。

モナリザさんでお伝えしましょう。

それぞれの点のところを、優しくぐーっと押してあげると、痛みが和らぎます。

じょかが痛身を感じた場所もツボになっており、刺激すると確かに気持ち良いです。

押すと気持ち良いだけで、頭痛の改善には至りませんでした。

目薬

目薬も良いと記載があり、早速薬局に買いに行きました。

すると、あるわあるわ。

眼精疲労用の高級目薬がずらーっと並んでいました。

大体が1000円を超え、しかも素人では

どの目薬が良いのかまったく分かりません。

当然スマホで調べ、眼にダメージを入れていきます。

その結果、有効成分が多く入っていればいるほど良いと判断されるようです。

例えばスマイル40プレミアム。

10種類の有効成分が含まれているそうです。

店舗では1500円程でしたが、Amazonでは700円ちょっとです。

【第2類医薬品】スマイル40プレミアム 15mL

続いてはVロートプレミアム。

12種類の有効成分だそうです。

店舗では1600円程でしたが、Amazonでは2個セット2500円程です。

【第2類医薬品】Vロートプレミアム 15mL ×2

このような目薬が、とにかくたくさん置いてありました。

さんざん悩みじょかが店舗で購入した目薬は・・・こちら！

【第3類医薬品】ロートゴールド40マイルド 20mL

ロートゴールド40マイルド

選んだ理由は、安いから。

はい。

安いからです。

店舗では600円程でした。Amazonでは500円ちょっとですかね。

今のところ、目薬が最も高い効果を示しています。

点眼後、30分程は少しらくな状態になります。

しかし、1日5～6回の使用制限があるため、1日3時間程しか

らくな時間を得られません。

安い目薬を選んだ理由は、他にもあります。

多分眼科に行ったら、目薬を処方されるからです。

すると、既存目薬は用済みになるため

高い必要はないなと思いました。

様々対策はあるが

姿勢を正す。

モニタと眼の距離を離す。

見る時間を制限する。

休憩時間を設ける。

食事を変える。

様々な対策が見つかりましたが

既に眼精疲労に襲われている私にとっては、時すでに遅しです。

あなたは、目が疲れていたり、ピントがあわなくなったら

少し休憩する癖をつけるようにしましょう。

私は眼科に行きます。

以上。

コネマル（@conemaru_btc）のじょかじょかでした。